Как не лениться? Победи прокрастинацию!


Если вы задаёте себе вопрос: «Как перестать лениться и начать действовать?», то скорее всего у вас прокрастинация. Прокрастинация — это склонность откладывать дела на потом. В современном мире всё больше людей одолевает прокрастинация, и этому есть свои причины. Мы залипаем в социальных сетях, смотрим новости, сериалы, аниме — да что угодно делаем, но только не полезные и действительно важные дела.

Как перестать лениться? Как победить прокрастинацию? Друзья, СиЗОЖ подготовил для вас 5 простых, но действенных рекомендаций по борьбе с ленью. Примените их на практике, и ваша жизнь изменится, обещаем. Ну, приступим!

перестать лениться

5 причин лени и прокрастинации

 

1⃣ Проблемы с целями. Если нет целей в жизни, то весьма сложно себя мотивировать. При отсутствии цели только и остаётся, что бессмысленно залипать в монитор или заниматься другими бессмысленными вещами. И так изо дня в день.

Но когда вы найдёте то, что зажигает огонь в ваших глазах, то считайте, что дело сделано.

Настоящая цель или любимое дело — это словно волшебство. Серьёзно, вы не узнаете себя — так сильно вы изменитесь. Вы будете удивляться, откуда в вас столько энергии, а дела будут делаться с реактивной скоростью.

Какие лень и прокрастинация, о чём вы? Вы просто забудете эти слова. Отыскав свою цель, вы станете творцом своей жизни, а не пассивным наблюдателем, которого постоянно мучают приступы лени. Цель, цель и ещё раз цель — вот то, что позволит вам победить прокрастинацию раз и навсегда.

Если вы нашли цель, но она вас не зажигает — то всё просто. Скорее всего, это не ваша цель. Быть может, вы погнались за чужой мечтой, думая, что это сделает вас счастливым. А не тут то было — счастье у каждого своё, и цели должны быть индивидуальными, исходящими от вашей души, от вашего сердца. Только такие цели мотивируют и позволяют творить нереальные вещи!

На самом деле, вы всегда имеете какие-то цели. Но если вы подошли к выбору цели неосознанно или же вообще не заморачивались с таким выбором, то практически со 100-процентной вероятностью можно утверждать: вы следуете за чужими целями. Поэтому, дорогие читатели СиЗОЖа, обязательно определите ваш собственный путь, по которому вы пойдёте. Вы не сможете лениться, если это ВАША цель или ВАШЕ любимое дело. Просто попробуйте и убедитесь в этом!

 

2⃣ Перфекционизм. Другими словами, это стремление всё делать идеально. Если не делать идеально, то лучше не делать вообще. Стремление к идеалу — это, в принципе, не так уж и плохо, но вот установка «или идеально, или вообще не как» сильно вредит нам.☹️

Смотрите, что обычно получается. Вместо того, чтобы начать что-то делать и постепенно приближаться к идеалу, перфекционист чаще всего просто боится подойти к задаче. Ещё бы, ведь вряд ли он сделает сразу совершенство. А ещё есть куча других факторов, мешающих перфекционисту приступить к делу: ещё не наступил удачный момент, нет стартового капитала, нет необходимых знаний, пока не подходящее время или же наоборот — уже слишком поздно. Короче, для того, чтобы перфекционист начал действовать, нужно, чтобы звёзды сложились в фигуру, планеты стали в ряд, а алтарь был окроплён кровью девственниц.

Другими словами, перфекционист ждёт идеальных условий, которые никогда не наступят. Поэтому этому человеку ничего не остаётся, кроме как прокрастинировать и лениться с удвоенной силой. Уж здесь то он оторвётся по полной программе!

Конечно, ситуации бывают разные, но чаще всего нет нужды долго ждать подходящих условий. И уж тем более не стоит ждать их всю свою жизнь. Иначе можно многое упустить. Иногда нужно просто действовать.

Товарищи перфекционисты, так действуйте же и стремитесь к идеалу! Обратите ваш перфекционизм вам на пользу, и не ждите, а создавайте действительно что-то потрясающее!

 

3⃣ Проблемы с энергией. Знаете, как это бывает: вроде бы и цель поставлена, и любимое дело радует, но всё равно не хочется ничего делать. Наиболее распространённая причина — нехватка энергии.

Почему же нам не хватает энергии? Почему мы ленимся и прокрастинируем? Существует много факторов нехватки энергии, подробнее с ними вы можете ознакомиться в статье «15 способов повысить свою энергетику«.

Друзья, устраняя негативные факторы из своей жизни и добавляя позитивные, вы прокачиваете свою энергетическую систему и тем самым получаете наиболее ценный ресурс — энергию на выполнение дел.✅

Вот список того, что можно сделать, чтобы прокачать свою энергетику: кушайте живую пищу, будьте счастливы, рано ложитесь и рано вставайте, больше двигайтесь, избавьтесь от вредных привычек, не обижайтесь и не живите прошлым, занимайтесь энергетической гимнастикой, избавьтесь от плохих мыслей, регулярно отдыхайте.

А вот вам ещё маленький трюк: если вы чувствуете, что энергии мало и ничего не хочется делать, просто начните действовать. Сила нам даётся на дело. Когда мы приступаем к какому-то делу, то словно подключаемся к дополнительному энергетическому каналу. Энергия вливается в нас, и мы делаем даже больше, чем планировали. Главное — начать!

 

4⃣ Отвлечения. Вокруг нас много того, что нас отвлекает. Если мы не умеем себя контролировать и нацеливать себя на то, что действительно важно в настоящий момент, то велика вероятность того, что мы бездарно потратим свой день на всякую фигню.

Социальные сети, звонки, вроде бы короткие видео, другие люди — всё это крадёт наше время. И если мы поддаёмся искушению, то велика вероятность того, что мы обнаружим себя вечером в окружении несделанных дел. И удивляемся: «Как же так получилось???»

Да, здесь нужна недюжинная сила воли, чтобы противостоять таким соблазнам. Но как и любая сила, сила воли может иссякнуть. И тогда — пиши пропало!

Что же делать?

Во-первых, лучше всего делать нужные дела с утра пораньше. В это время наша сила воли полностью заряжена, и мы можем весьма эффективно бороться с прокрастинацией.

Во-вторых, следует построить своё рабочее место так, чтобы исключить отвлекающие факторы. Тем самым вы минимизируете использование силы воли, а значит повысите вероятность того, что будете заниматься именно тем, чем надо.

Нет нужды полностью исключать из своей жизни отвлекающие факторы. Просто постарайтесь изолировать их от себя во время трудовой деятельности. А если вы хорошо потрудились днём, то обязательно вознаградите себя вечером котиками из ютюба (ну или тем, что вам по душе).

 

5⃣ Большая задача. Как съесть слона? По кусочкам! Большие задачи всегда пугают и вызывают нежелание за них браться. Именно поэтому мы прокрастинируем вместо того, чтобы заниматься делом. Как же перестать лениться и начать действовать?

Решение здесь простое: нужно разбить большую задачу на маленькие подзадачи.

Тогда лень отступает, ведь перед нами больше нет ничего пугающего. Только простые действия, выполнение которых приводит нас к достижению цели.✅

Маленькие задачи также хороши тем, что мы видим и отмечаем прогресс в их выполнении. Разбивание большой задачи на несколько маленьких способствует поддержанию нашей мотивации, и дело двигается намного бодрее. Наверняка, вы и сами замечали такой эффект.

Путешествие длиной в тысячи миль начинается с одного шага (с) Конфуций

И это действительно так, уважаемые читатели СиЗОЖа. Главное — сделать первый шаг!

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как победить лень и заставить себя работать? Прокрастнинация — это не что-то неисправимое. Да, это гораздо проще — махнуть рукой, признав себя неисправимым ленивцем. Но если вы действительно хотите победить прокрастинацию, то опубликованные выше 5 советов несомненно помогут вам в этом.

Фактически, вам больше не нужно будет себя заставлять что-то делать (ну если только самую малость). Грамотно подойдя к самому процессу, вы сможете каждый раз успешно противостоять внезапно нахлынувшей на вас лени, и довести начатое до конца. ВНИМАНИЕ! Применение этих рекомендаций навсегда изменит вашу жизнь.

 

Оставьте комментарий

Войти через: