Каждый из нас в своей жизни сталкивается с критикой. Но все мы по разному относимся к ней. Кто-то использует её себе во благо, а кто-то находит в критике лишний повод для расстройства.
Друзья, давайте же разберёмся, как правильно реагировать на критику.
Как правильно реагировать на критику?
«Критики можно легко избежать, если ничего не говорить, ничего не делать и быть никем.» © Аристотель
Совет №1.
Успокойтесь и не отвечайте сразу. Сперва следует включить разум, но отключить чувства и эмоции. Конечно, этот совет не так то легко выполнить. Однако это самый важный пункт. Спокойный человек видит больше и мыслит конструктивнее. Но если мы поддаёмся эмоциям,? то затуманиваем свой разум, лишая себя видения целостной картины. Ни о какой нормальной реакции на критику в таком случае не может быть и речи.
Друзья, критика — не повод нервничать. Да, это неприятно. Но если мы не слышим критики, то это повод проверить — мы точно ещё живы? Критика будет всегда, с этим нужно смириться. И самое важное — научиться воспринимать её спокойно.
Ведь по сути, почему мы психуем, когда нас критикуют? Потому что мы чувствуем опасность для представлений о собственном «Я», которые укоренились в нас. Другими словами, нас бесит, когда о нас говорят то, что мы сами не привыкли о себе думать.
Когда мы подвергаемся критике, то автоматически ставится под сомнение наша самооценка. Точнее, мы сами начинаем сомневаться в ней. Чтобы этого не происходило, следует выставить блок на изменение самооценки. Например, вспомните, что говорили другие люди о вас и результатах вашей работы. Скорее всего, большинство отзывов были положительными. Так зачем позволять какой-то единичной критике портить себе настроение? Гораздо эффективнее извлечь пользу из этого (подробнее об этом написано в совете №2).
А вот несколько простых техник, которые помогут нам успокоиться. Выберите подходящую или придумайте свою.
✳️ Медленно считайте в уме до десяти (или до 100 — считайте, пока не успокоитесь).
✳️ Делайте глубокие медленные вдохи и выдохи животом.
✳️ Излейте все переполняющие вас эмоции на бумагу (или в компьютер).
Это поможет нам успокоиться. Кроме того, это даст возможность отвечать не сразу. А пауза при критике — просто необходима, чтобы не наломать дров. Ведь, как правило, любая критика в самом начале вызывает у нас обиду и злость. Эмоции берут вверх над разумом, мы перестаём мыслить трезво. Поэтому так важно взять тайм-аут, чтобы успокоиться и обрести способность отвечать конструктивно.
Совет №2.
Критика — это отличная возможность стать лучше. «Чему я могу научиться?» — вот первый вопрос, который оптимально задавать себе. Вычленяя из критики главное, мы развиваемся ускоренными темпами.
Если мы благодаря совету №1 успокоились и взяли перерыв, то самое время обдумать, какое рациональное зерно имеется в критике в ваш адрес.? Возможно, критика безосновательна (об этом мы поговорим ниже), но есть и вероятность, что она оправдана. Так что если замечания по делу, то знайте: критики дарят вам возможность совершенствоваться. Скажите им спасибо!
Пример. У машины отказали тормоза. Если вам на это укажут, то вы будете благодарны этим людям. Вы не будете обижаться, вы срочно отремонтируете тормоза. Таким же образом следует реагировать на конструктивную критику.
Критика — это развитие. Друзья, да больше нам никто не предоставит такой шикарной возможности для роста! Критика жизненно необходима! Не ждите, просите сами вас критиковать — так вы быстрее найдёте то, что надо улучшить.
Совет №3.
Игнорируйте несправедливую критику. Если вас критикуют безосновательно, то такую критику следует игнорировать. Но здесь важно научиться определять ценность сделанных вам замечаний. Просто отодвиньте в сторону ваше «Я» и трезво оцените, можете ли вы использовать поступившую критику себе во благо.
Нас часто критикуют безосновательно. Чаще всего это происходит в 2 случаях.
➡️ Критик неправильно вас понял. И он обвиняет вас в том, чего нет на самом деле.
➡️ Критик негативно настроен в отношении вас, в отношении вашей личности.
Такой вид критики не заслуживает внимания. Если в первом случае ещё можно попробовать донести свою точку зрения (хотя не факт, что получится — люди обычно держатся за свои убеждения), то во втором это точно бесперспективное дело.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Критика — это хорошо, если она справедлива. В таком случае следует сперва успокоиться, а затем выделить из критики всё ценное, что поможет вам стать лучше. Ну а если критика несправедлива — то реагировать на неё вообще нет никакого смысла.
Друзья, подписывайтесь на СиЗОЖ ВКонтакте. До встречи!