Правильное питание для похудения


В этой статье мы подробно рассмотрим питание для похудения.

Полезная информация получена из первых рук, то есть от девушек, успешно следящих за своей фигурой.

Это никакая не диета, а простые и не слишком обременительные правила питания на каждый день, благодаря которым вы сможете похудеть без всякого насилия над собой.

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похуденияПеред вами информация для девушек и женщин о здоровом питании для похудения. Правильное питание на каждый день в домашних условиях!

Следуя этим простым советам, вы обретёте желанную фигуру и сохраните её на долгие годы. Всё гениальное — просто. Именно этим правилом мы руководствовались при написании этой статьи.

Как уже говорилось выше, информация получена непосредственно от девушек, уже применяющих эту информацию на практике. Успешно применяющих и довольных результатом! Пусть и вам это пригодится.

1⃣ Кушайте больше живой пищи — фруктов, овощей, зелени. Одно из главных преимуществ живой пищи — это возможность есть, сколько влезет, и при этом не толстеть. Наоборот, клетчатка, содержащая в такой еде, способствует похудению. Настоящее здоровое питание!

2⃣ Избегайте фастфуда и сладкой газировки. Эти пищевые сурогаты ведут к ожирению. А про вред здоровью и говорить не будем, об этом знает каждый здравомыслящий человек. Перестать питаться фастфудом не так то просто, так как он вызывает зависимость, сродни наркотической. Поэтому лучше всего постепенно (!) переходить на здоровое питание, заменяя вредное полезным.

ПРОЧТИ!!! →  8 упражнений для стройности

3⃣ Кушайте мало, но часто. Если мы целый день не кушаем, а вечером объедаемся, то организм решает запасать поступившие в него калории в виде жира. Чтобы такого не происходило, кушайте по чуть-чуть, но регулярно. Тогда организм расслабится и перестанет делать запасы в виде лишнего веса.

4⃣ Ограничьте сладкое, солёное и жирное. Такая пища ведёт к набору веса. Понятно, что отказаться совсем от удовольствия в виде привычных вкусняшек не так уж и легко. Дорогие девушки, не нужно отказываться и насиловать свою силу воли! Лучше сделать хитрее: всё, что вы съедите утром, за день переварится и не повлияет на ваш вес. Так что кушайте на завтрак то, чего ваша душа желает. Ибо на завтрак можно!

5⃣ Не кушайте перед сном. Лучше всего ужинать не позже, чем за 2 часа до сна. То есть 2 часа — это минимум: чем больше времени пройдёт от последнего приёма пищи до сна, тем лучше. Ну и объедаться на ужин не стоит. «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий!» — мудрое изречение. Вечером лучше есть по минимуму, оптимально ужинать живой пищей, она переваривается быстрее. Внимание! Не стоит себя морить голодом, если вдруг захотелось кушать вечером, то выпейте воды или скушайте что-нибудь из живой пищи, это насытит вас, но не повлияет на ваш вес.

ПРОЧТИ!!! →  Сколько пить воды в день?

6⃣ Выпивайте 2 стакана воды за 30 минут до еды. Это один из самых простых и эффективных способов скинуть лишний вес. Положительных отзывов об этом методе похудения в интернете куча, интересно — почитайте. Пейте воду за полчаса до еды и не пейте в течение 2-х часов после. Эту систему называют диетой для ленивых, так как при минимуме усилий она даёт хорошие результаты. Недостатком этого метода является снижение концентрации желудочного сока -> менее тщательное переваривание пищи.

7⃣ Тщательно пережёвывайте пищу. Недостаточное пережёвывание пищи ведёт к набору лишнего веса. Облегчите своему организму жизнь — жуйте дольше и тщательнее. При долгом жевании количество поглощаемой еды сокращается, то есть её нужно меньше для достижения ощущения насыщенности.

Применяя эти простые правила на практике, вы легко и без всякого насилия над собой избавитесь от лишнего веса. Успехов!

Оставьте комментарий

Войти через: