Простое и эффективное средство от бессонницы


Мучает бессонница?

Из этой короткой статьи вы узнаете, как легко и быстро засыпать.

Оказывается, лучшее средство от бессонницы — это изменение нашего привычного образа мышления и поведения.

Давайте же узнаем, почему мы порой не можем уснуть и как с этим бороться.

Простое и эффективное средство от бессонницы

средство от бессонницыОт чего возникает бессонница? Как правило, причиной бессонницы является психологическое расстройство или стресс. Другими словами, причина — в голове.

Бывали ли у вас ситуации, когда вы легли спать, но гоняете одни и те же мысли по кругу, ворочаетесь и никак не можете заснуть? Скорее всего ваш ответ будет положительным — проблемы со сном бывают практически у каждого человека.

Хотите знать, как избавиться от мучающей вас бессонницы? Нужно соблюдать всего два простых правила, и вы быстро погрузитесь в сон. Итак, что делать?

1⃣ Остановите внутренний диалог. Именно мысли мешают нам заснуть. Думая о проблемах, событиях прошедшего дня, планах на будущее, мы тем самым подаём мозгу команду — не спать, работать! Просто прерывайте мысли, не давайте им развиться и увлечь вас. Прервите 1, прервите 10, прервите 100 мыслей — и вы вы сами не заметите, как уснёте.

Да, достичь полного внутреннего безмолвия не так уж и легко, но для избавления от бессонницы этого и не требуется. Просто перестаньте подкидывать топливо или же значительно сократите его поступление в мозг. Не поддерживайте мышление! Оставшись без топлива, мозг быстро переходит в энергосберегающий режим и отключается.

ПРОЧТИ!!! →  Почему нельзя кипятить воду повторно?

Начали думать о чём-то — сразу же команда стоп, опять пустота вокруг. Начали думать — стоп, пустота. Это может делать каждый из нас! Остановка внутреннего диалога невероятно действенна — научившись этому, вы сможете засыпать менее чем за 5-10 минут. Внутреннее безмолвие — это лучшее средство от бессонницы.

2⃣ Перестаньте ворочаться и чесаться. Когда мы засыпаем, мозг посылает запросы организму: «Эй, тело, как насчёт взбодриться?» И мы сразу же начинаем чувствовать нестерпимое желание перевернуться на другой бок или, к примеру, почесать нос. Не поддавайтесь на этот развод! Если пересилить себя и не шевелиться, то тело отключится, а за ним и мозг. Добро пожаловать в сон…

Чтобы не шевелиться при засыпании, нужно сразу занять максимально удобное положение и не менять его. Если вы страдаете бессонницей, то наверняка ощутите желание перевернуться или почесаться. Осознайте, что это лишь проделки мозга и не поддавайтесь на них, тогда отход ко сну произойдёт очень быстро.

Не двигайтесь, когда засыпаете. Это — очень простое и эффективное средство в случае проблем с засыпанием.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Причины бессонницы — чаще всего в голове. Побороть бессонницу легко: не думайте и не шевелитесь. Лезут мысли — обрывайте их. Хочется пошевелиться — терпите. Следуя этим двум простым правилам, вы со временем обретёте сон как у младенца. И засыпать будете менее чем за 10 минут!

ПРОЧТИ!!! →  Мозг или сердце: кого слушать?

Дорогие друзья, пожалуйста, делитесь своими методами лечения бессонницы. И оставайтесь с нами!

Оставьте комментарий

Войти через: