Тренируй глаза – читая!


Задавшись целью упростить и повысить эффективность технологий, способствующих восстановлению и улучшению зрения, профилактике зрительных аномалий, я разработал и испытал на себе новый способ лечебно-профилактических упражнений для глаз.

Результат достигается за счет чтения текстов с плавно изменяемым размером шрифта  от  максимального  размера для первой строки ряда до минимального размера для последней строки ряда и обратно с различными  вариантами сочетаний количества знаков для шрифтов разного размера.

Чтение начинают со  строки, набранной более крупным шрифтом, чем тот, который обычно используется в полиграфии (например, 16 пунктов вместо стандартных 10 пунктов, где пункт – единица измерения размера шрифта, равная 0,3759 мм), благодаря чему человек практически не испытывает напряжения, если же это  происходит, можно использовать очки. При этом оптическая сила очков может быть на 1-2 диоптрии меньше, чем у очков, которые человек использует обычно, главное, чтобы начало упражнения не доставляло дискомфорта.

После определенного количества знаков начального размера шрифт уменьшается на половину пункта,  благодаря чему изменение размера происходит практически неощутимо. Аккомодационные мышцы глаз мгновенно настраиваются  на новый размер шрифта и за время чтения шрифта данного размера адаптируются к нему. После определенного количества знаков процесс изменения размера шрифта повторяется.

Уменьшение размеров шрифта заканчивается на последней строке ряда, затем начинается обратный процесс – увеличение размеров шрифта на половину пункта после определенного количества знаков. Таким образом, постепенно увеличивающееся напряжение при  чтении от более крупного шрифта к более мелкому сменяется постепенно уменьшающимся напряжением, а работа аккомодационных мышц в процессе чтения имеет постоянный и волнообразный характер, что обеспечивает их тренировку.

Предложенный способ поясняется примером исполнения текста с  использованием ряда 15 – 7, т.е. размером 15 пунктов для самого крупного  шрифта и 7 пунктов для самого мелкого, или, выражая изменение размеров  шрифта цифрами:15-14,5-14-13,5-13-12,5-12-11,5-11-10,5-10-9,5-9-8,5-8-7,5-7-7,5-8-8,5 – 9  –  9,5 – 10 – 10,5  – 11 – 11,5 – 12 – 12,5  – 13 – 13,5 – 14 – 14,5…

Используя различные варианты сочетаний размеров шрифтов первой и последней строк ряда, можно делать упражнение более интенсивным (ряды 12 – 6, 13-5) или более щадящим и мягким (ряды 16 – 9, 15 – 8). Для детской литературы можно использовать варианты рядов 20 – 16 или 19 – 15, что будет обеспечивать тренировку глазных мышц практически без заметного напряжения.

Данный способ позволяет человеку значительно повысить остроту зрения и резервы аккомодации. В то же время есть ряд существенных отличий, которые позволяют считать способ более универсальным и простым в использовании по сравнению с аналогами:

  1. При выполнении упражнения глаза совершают движения, естественные и привычные для любого человека, умеющего читать.
  2. При выполнении упражнения человек не отвлекается на контроль времени, изменение позы или расстояния до текста и замену используемых очков.
  3. Постоянная работа аккомодационных мышц снижает монотонность процесса чтения, обычно приводящую к тому, что человек, бегая глазами по строкам текста, не может сосредоточиться на содержании текста, думая в это время о чем-то другом. Это особенно полезно, когда человеку нужно запомнить информацию, содержащуюся в тексте.
  1. Упражнение можно выполнять как без очков, так и в очках. При этом в начале тренировок используют очки на 1-2 диоптрии слабее обычных, в зависимости от исполнения текста. В дальнейшем тексты, для чтения которых вначале нужно было пользоваться очками, легко читаются без очков.
  1. При выполнении упражнения можно тренировать как оба глаза одновременно, так и один глаз, с большей степенью зрительной аномалии.
  1. Упражнение можно выполнять в любых условиях, подходящих для чтения. Единственное необходимое условие – достаточный уровень освещенности.
  2. Для тренировки используют тексты, как на бумажном носителе, так и в электронном виде, на мониторе компьютера или электронной книги.
  1. Любой человек самостоятельно может обработать текст с интересной и полезной информацией для использования в качестве пособия при выполнении упражнения. Уже есть программа, которая за считанные секунды преобразует в формат ЛПЛ (лечебно-профилактическая литература) текст любого размера.
  1. Применение данного способа за счет постоянной работы глазных мышц и изменения формы хрусталика способствует улучшению обменных процессов в глазу, что должно приводить не только к повышению остроты зрения, но и к профилактике некоторых других патологий, таких, например, как катаракта (помутнение хрусталика).
  1. Данный способ, на мой взгляд, не имеет противопоказаний. По крайней мере, если человек при наличии определенных патологий продолжает читать книги – он может спокойно читать книги, исполненные с применением данного метода.

В формате ЛПЛ (лечебно-профилактическая литература) должны издаваться художественные произведения, входящие в школьную программу и рекомендованные к самостоятельному чтению во время школьных каникул, специальная литература, изучение которой требует большего внимания и сосредоточенности, и даже материалы в периодической печати!

Мазуркевич Виктор Степанович

Оставьте комментарий

Войти через: