Око Возрождения: 5 упражнений для здоровья и энергии 79


Око ВозрожденияОко Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Мы дополнили эти упражнения замечаниями Вадима Зеланда, автора Трансерфинга Реальности. Трансерфинг — это техника управления реальностью, а такое управление возможно только с достаточным уровнем энергетики. Совмещение гимнастики ока возрождения и знаний трансерфинга помимо гарантированного здоровья даёт отличную энергетическую подпитку. То есть тратя всего лишь 15 минут в день, мы получаем хорошее здоровье + высокий уровень энергии. Интересно? Тогда прочитайте эту статью про око возрождения с иллюстрациями и наглядным видео-инструктажем.

Око возрождения

Об оке возрождения миру стало известно благодаря одноимённой книге Питера Келдэра. Тысячи лет эти знания хранились в глубочайшей тайне тибетскими монахами уединённого горного монастыря.

Другое название этой методики — «пять (шесть) тибетских жемчужин». Впервые они были раскрыты Питером Келдэром в 1938 году, и с течением времени упражнения, которым посвящена книга «Око возрождения», пользуются всё большей популярностью.

Для вас, дорогие читатели СиЗОЖа, помимо подробного описания мы опубликовали видео Ока Возрождения, после просмотра которого у вас не останется вопросов об этих 5 упражнениях. Всё ясно и наглядно!

Причиной популярности тибетского ока возрождения в наши дни является неправильный образ жизни современного человека. Мы всё дальше отдаляемся от природы, а значит уже не можем в полной мере воспользоваться всем тем, что она нам дарит. Большую часть времени мы неподвижно сидим, чем подрываем своё здоровье, в том числе получаем проблемы со спиной, суставами, внутренними органами. А уж про неправильное питание и говорить не хочется. Ведь правильно питаются лишь единицы, а большинство из нас едят «как все». Болеют, естественно, тоже как и все вокруг.

Тибетские упражнения

Кроме того, неправильный образ жизни приводит к ускоренному старению, изнашиванию организма.

К сожалению, с развитием цивилизации каждый конкретный человек получает те или иные сопутствующие болезни, отклонения, а также подвергается воздействию самых разнообразных деструктивных факторов, которые совсем недавно вообще не существовали или оказывали лишь минимальное влияние. Да, мир стремительно меняется, и, увы, эти изменения слишком часто не несут ничего хорошего.

Гимнастика «Око возрождения» может помочь. Причём может помочь во многих случаях, в том числе тех, когда официальная медицина махнула рукой. Вы можете прочитать отзывы практикующих в интернете и убедиться в этом.

Упражнения ока возрождения направлены на восстановление наших жизненных сил. Питер Келдэр в своей книге постарался максимально подробно передать методику выполнениях этих тибетских упражнений, СиЗОЖ же, в свою очередь, поделится ей с вами. Качественное видео, в котором демонстрируется техника выполнения «Ока Возрождения», прилагается.

Но мы хотим не просто поделимся упражнениями из книги и видео-инструкцией. Мы дополнили нашу статью замечаниями Вадима Зеланда, автора Трансерфинга. Вадим считает, что возможно в разы увеличить эффективность упражнений «ока возрождения», если уделять внимание не только мышцам, но и энергетическим потокам. Тем самым мы не только восстанавливаем здоровье, но и прокачиваем свою энергетику. 2 в 1!!!😉

Кому нужно практиковать око возрождения? Выполнение комплекса упражнений «пять тибетских жемчужин» полезно как для людей в возрасте, как и для более молодых. Но до 18 лет заниматься смысла особого нет, так как молодой организм, как правило, и сам справляется с поддержанием себя в тонусе. Стоит заметить, что око возрождения подходит и для мужчин, и для женщин.

В книге Питера Кэлдэра оком возрождения рекомендуется заниматься один или два раза в день. Например, утром и вечером. По сути, эти пять ритуальных действий — есть ни что иное как простая гимнастика, правда, чрезвычайно эффективная. Для начала лучше заниматься утром, так как если начать с вечера, то могут быть проблемы с засыпанием — ведь око даёт организму нехилую подпитку, встряску, и, соответственно, заснуть после такого несколько сложнее.

Предупреждение №1! В книге написано Питера Кэлдэра «Око возрождения» написано, что прерывать практику настоятельно не рекомендуется. Причина — откат и ухудшение самочувствия. В принципе, это логично: если заниматься чем-то, а потом резко прекратить, то организм возвращается на прежний режим работы, что и воспринимается как субъективное ухудшение состояния.

Предупреждение №2! Максимальное количество повторов каждого упражнения — 21 раз. В начале практики рекомендуется делать по минимуму, например, 3-6 раз. Главное здесь — не должно быть никаких негативных симптомов, если они есть — прервите упражнение и в следующий раз делайте меньше. Другими словами, не перестарайтесь, друзья. Особенно в начале! Число повторов каждого упражнения нужно увеличивать постепенно.

Око возрождения + трансерфинг

Цель трансерфинга — это управление реальностью. Очевидно, что для этого нужна энергия.

Вадим Зеланд, автор Трансерфинга, пишет, что энергии в этом мире хватит на всех. Нужно лишь поддерживать в порядке энергетические каналы. Добавляя в око возрождения работу с энергетическими потоками и вихрями, мы тем самым повышаем свою энергетику.

Низкий уровень энергетики — одна из основных причин хронической усталости, вялости и депрессивного настроения, а также болезней. Если ваш жизненный тонус оставляет желать лучшего, то прокачка энергетики в этом случае может оказаться чрезвычайно полезным действием.

Оригинальные упражнения тибетских лам, о которых рассказано в книге «Око возрождения», фиксируют внимание на движениях и дыхании. Но там ни слова не упоминается о внимании к прокачке энергетики. Стремясь исправить это досадное недоразумение, Вадим предлагает дополненную версию ока возрождения, которая позволит развивать и совершенствовать и здоровье, и энергию одновременно.

Ну, давайте же наконец-то приступим к упражнениям — ритуальным действиям тибетских монахов.

Упражнение №1 [Око Возрождения]

Око Возрождения Первое УпражнениеИсходное положение: встаньте прямо и вытяните руки в стороны на уровне плеч.

Затем вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуете ощущение лёгкого головокружения.

Начинающим рекомендуется ограничиться тремя оборотами. Максимальное же количество оборотов в этом упражнении не должно превышать двадцати одного.

Цель первого упражнения — раскрутка энергетических вихрей, придание им дополнительного ускорения.

С точки зрения трансерфинга, вращение целесообразно разбить на три подхода, так как ускорение происходит благодаря резкой остановке после вращения. Покрутились и остановились. Почувствуйте свою энергию, ощутите, как вихри по инерции продолжают крутиться вокруг вас. Намерение полезно направить на следующую аффирмацию: «У меня мощная энергетика. Энергия очищает и оздоравливает мой организм. Моя энергетика повышается.» Эту же аффирмацию используйте и в следующих упражнениях после и во время их выполнения.

 

Упражнение №2 [Око Возрождения]

Око Возрождения Второе УпражнениеИсходное положение: ложитесь на спину, лучше всего лежать на ковре или какой-либо другой мягкой и тёплой подстилке; вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони с плотно соединёнными пальцами к полу.

Затем поднимите голову и крепко прижмите подбородок к грудине. Далее поднимите прямые ноги вертикально вверх, постарайтесь при этом не отрывать от пола таз. Если получается, то поднимите ноги не просто вертикально вверх, но и дальше наклоняйте их по направлению к голове до тех пор, пока таз не начнёт отрываться от поверхности, на которой вы лежите. Главное — не сгибайте ноги в коленях. После этого медленно вернитесь в исходное положение.

Расслабьте все свои мышцы, почувствуйте, как энергия наполняет всё ваше тело, переливаясь. Нужно обязательно в момент расслабления обратить внимание на это ощущение, ощущение наполнения тела энергией.

Большое значение имеет координация движений с дыханием. Перед началом действия необходимо выдохнуть, чтобы в лёгких не осталось воздуха. Когда поднимаете голову и ноги, то делайте плавный и глубокий вдох, когда опускаете — такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность этого упражнения.

Повторяйте это упражнение комфортное для вас количество раз (максимум 21). Самое главное при выполнении второго упражнения — держите (или старайтесь держать) ноги прямыми. Также следует не просто напрягая мышцы при выполнении этого ритуального действия, а визуализировать, как вы пропускаете через себя энергию при каждом вдохе и выдохе. Совмещайте визуализацию с аффирмациями об оздоровлении и повышении энергетики вашего организма.

 

Упражнение №3 [Око Возрождения]

Око Возрождения Третье УпражнениеИсходное положение: встаньте на колени, бёдра должны быть расположены без наклона (строго вертикально), а кисти рук — сзади на бёдрах (под ягодицами). Голова должны быть наклонена вперёд, подбородок прижат к грудине.

Забросьте голову назад-вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник назад, немного оперевшись руками о бёдра. Затем вернитесь в исходное положение с прижатым подбородком.

В этом упражнении требуется строгое согласование движений с ритмом дыхания. Перед выполнением упражнения выдохните из лёгких весь воздух. Когда прогибаетесь назад, то вдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение — выдыхайте. Вдохи и выдохи должны быть полными и глубокими.

Для энергетической прокачки следует концентрировать внимание на основных энергетических потоках, которые проходят через центральную ось вашего тела. Восходящий поток проходит вдоль позвоночника чуть спереди, а нисходящий — немного позади от позвоночника. Выполняя третье упражнение, визуализируйте, как энергия прогоняется по этим потокам, и как они расширяются от сильного напора. Можно совместить это с дыханием: при вдохе энергия течёт вверх, а при выдохе — вниз. И, пожалуйста, не забывайте про аффирмации.

 

Упражнение №4 [Око Возрождения]

Око Возрождения Четвёртое УпражнениеИсходное положение: сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги примерно на ширине плеч. Позвоночник должен быть прямым, а ладони лежать на полу по бокам от ягодиц. Пальцы — сомкнуты и направлены вперёд. Голова опущена вперёд, подбородок плотно прижат к грудине.

Далее требуется запрокинуть голову как можно дальше назад-вверх, следом необходимо поднять туловище вверх до горизонтального положения. То есть туловище должно быть расположено горизонтально, а голени и руки — вертикально (как ножки стола). Когда вы достигли этого положения, то на несколько секунд напрягите все мышцы тела, а затем расслабьтесь и вернитесь к исходному положению с прижатым подбородком. Повторяйте упражнение комфортное для вас количество раз.

Ключевой аспект здесь (как и в прошлых упражнениях — дыхание. Как и раньше, выдохните воздух перед началом выполнения упражнения. При запрокидывании головы медленно и плавно вдыхайте, во время напряжения мышц — задержите дыхание, а при возвращении в исходное положение медленно (но полностью) выдыхайте. Во время отдыха между повторениями четвёртого упражнения нужно сохранять неизменный ритм дыхания.

С точки зрения трансерфинга, главным в этом движении является фиксация внимания на центральных потоках энергии. Когда вы выгибаетесь параллельно полу и напрягаете мышцы, то запускайте и усиленно прокачивайте энергию по энергетическим каналам, а вслед за этим возвращайтесь обратно в “подвешенное состояние”, словно качаясь на качелях. Не забывайте про аффирмации.

 

Упражнение №5 [Око Возрождения]

Око Возрождения Пятое УпражнениеИсходное положение: примите упор лёжа и прогните спину, ладони должны располагаться на расстоянии немного шире плеч. Кисти рук направлены вперёд, а пальцы сомкнуты вместе. Расположите ступни так, чтобы ваше положение поддерживали лишь подушечки пальцев ног. Колени и таз не должны касаться пола.

Упражнение начинается с запрокидывания головы как можно дальше назад-вверх. После этого переведите тело в положение острого угла, вершина (пятая точка) которого направлена вверх. Одновременно с этим действием прижмите подбородок к груди. Постарайтесь, чтобы ноги и руки не сгибались. Далее вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение необходимое количество раз.

Следует уделить синхронизации дыхания с движениями. При принятии упора лёжа прогнувшись выдохните, а при складывании тела медленно вдыхайте. При возвращении в исходное положение медленно выдыхайте. Когда вы кратковременно останавливаетесь в крайних точках (выгнувшись вверх и прогнувшись вниз), то задерживайте в это время дыхание (после вдоха и после выдоха соответственно).

Вадим Зеланд советует при исходном положении тела направлять намерение на ускорение центральных потоков. Одновременно с энергичным броском тела, разгоняйте энергетические потоки, представляйте, как мощная сила пронизывает вас. Вместе с эти не забывайте про аффирмацию: мысленно проговаривайте, как при выполнении 5 упражнения «Ока Возрождения» ваша энергетика увеличивается, а тело оздоравливается.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Гимнастика «Око Возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» способно дать вторую жизнь нашим телам. Если вы имеете проблемы со здоровьем или недостаток энергии, то эти 5 простых упражнений способны всё изменить. Возможно, это и не панацея, но то, что Око работает (особенно в комплексе с энергетической прокачкой) — факт.

На основе личного опыта подтверждаю эффективность этой гимнастики. Со здоровьем у меня и так всё отлично, а вот уровень энергетики увеличился ощутимо. Эффект стал проявляться примерно через месяц занятий. Стал бодрее, появилось больше сил и желания творить, да и лень больше практически не докучает. Хочу заметить, что оком возрождения я занимаюсь всего один раз в день в течение 15 минут (по утрам), а в книге Питера Кэлдэра написано, что тибетскими жемчужинами можно заниматься и два раза. То есть если практиковать Око ещё и вечером, то эффект от упражнений наступит быстрее.

В целом, око возрождения — это одна из тех практик, о которых было бы неплохо знать всем, кто заботится о своём здоровье. Даже если сейчас эта гимнастика вам не нужна, то просто помните о её существовании — быть может когда-нибудь эти 5 тибетских упражнений вам пригодятся.

Друзья, пожалуйста, пишите отзывы о статье и о самом Оке Возрождения на пару с Трансерфингом. До скорых встреч!


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

79 мыслей про “Око Возрождения: 5 упражнений для здоровья и энергии

    • Аноним

      @Гость: Привет всем! Занимаюсь много лет. Суставам помогает конкретно. Депрессняк не убивает , но это индивидуальные мульки… а так… без ОКА — совсем было бы худо.

      • Гость

        @Аноним: привет. у меня тоже с суставами проблемка и еще спина иногда побаливает. буду заниматься. как опытного человека прошу ответь а есть ощутимая разница один или два раза в день?

        • Хочу в космос

          @Гость: братиш думаю одного раза в день в полне достаточно
          я занимаюсь оком возрождения 3 4 раза в неделю (как времячко свободное появляется) но это у меня как энергетическая практика идет

          • ivan-fediv

            Привет всем. Оком занимаюсь уже 3 года. Нужно заниматься регулярно. 1-пропуск в неделю разрешается делать. Я стараюсь не пропускать. Я был забросил занятия на пару месяцев-затем возобновил. Рекомендую всем!!! На себе испытал. Мне 48 лет. Очистка проходит конкретная. И Энергия так и прет. На себе испытал. Пока.

        • Хочу в космос

          @Гость: на здоровье тоже хорошо влияет
          вот у меня бессонница прошла
          но это если утром делать упражгнения
          если вечером заниматся наоборот не получается уснуть
          всем мир

  • Elena-Ishchenko

    Я новичок. Очень хочу попробовать, но проблемы с суставами и спиной. Ухудшения не будет? Все таки нагрузка

    • Maksim Автор

      Добрый день! Как раз при проблемах со спиной / суставами и рекомендуется Око Возрождения. Только не торопитесь, по началу делайте минимальное количество повторов упражнений и внимательно наблюдайте за самочувствием.

  • Aleksey-Saydullin

    Упражнения делаю на протяжении двух лет,не пропустил ни одного дня.Делаю утром перед завтраком Болел 15 лет спастической кривошеей,врачи ничего не смогли сделать.По совету хорошего человека начал заниматься.Сбросил 20 кг. ,болезнь стала отпускать где-то через полгода.Сейчас в свои 40 ,чувствую себя на 18 лет.За два года ниодной таблетки да и не зачем,болезни ушли в былое.ВСЕМ СОВЕТУЮ ,ЗАНИМАЙТЕСЬ.ПРОПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ,УПРАЖНЕНИЯ ИМЕЮТ ЭФФЕКТ НАКОПЛЕНИЯ.Всем здоровья и счастья.В здоровом теле здоровый дух.

    • Maksim Автор

      Здравствуйте. Действительно, око возрождения работает. Благодарю за ваш отзыв!

  • Наталья Крохалева

    Подскажите пожалуйста, что не так делаю?? Делаю гимнастику «Око возрождения» уже 3недели, дошла до 5 повторений упражнений. Во время и после упражнений жутко кружится голова. Сначала делала с утра, но после комплекса такой упадок сил, что весь день потерян. Сейчас делаю в течении дня. Понимаю, что энергетика была на нуле (после серьезного заболевания), но за 3 недели организм же уже должен начать приходить в норму.. Дышу правильно, визуализирую потоки энергии. Но все равно, очень сложно все проходит (((. Может у кого было такое? Продолжать или бросать, не мучать организм?

    • Maksim Автор

      Здравствуйте! Простите за долгий ответ. Да, у многих практикующих в начале кружится голова. Рекомендую снизить количество повторений. Причина, скорее всего, именно в этом. Упадка сил быть не должно, наоборот, должна бодрость ощущаться. Продолжать или бросать — решать вам, но я бы посоветовал вначале просто снизить количество повторений упражнения.

      • Аноним

        Нужно после первого упражнения сложить руки «лодочкой» (намастє) и постоять так с закрытыми глазами, пока не пройдет головокружение.

  • Лидия Леонова

    У меня не комментарий, а вопрос. Можно ли делать такие упражнения женщинам старше 60?

    • Maksim Автор

      Здравствуйте. Извините за долгий ответ. Не можно, а нужно! Чем старше человек, тем ощутимее будет эффект от этой практики. Но, конечно, в этом случае не мешало бы проконсультироваться с врачом, вдруг какие-то противопоказания имеются. Хотя, по сути, это ведь ни что иное, как простая гимнастика, ну а зарядка всем полезна в любом возрасте.

  • владимир Пономарев

    Всем привет! Занимаюсь 5 лет.В свои 42 здоровья больше чем в 18.упражнения работают на все 100%.Но это все не для ленивых.ну у каждого свой путь по этой жизни!

    • Maksim Автор

      Здравствуйте. Вы исключительно правы, должна быть мотивация, ибо с ленью далеко не уедешь. Благодарю, что поделились с посетителями СиЗОЖа своим опытом. Это очень ценно. Приходите к нам ещё, будем рады!

  • nargiza sharipova

    Добрый день! Мне про Око Возрождения рассказал дядя, у меня сколиоз 3 степени можно ли заниматься этой гимнастикой в таких случаях ? Заранее спасибо!

    • Maksim Автор

      Здравствуйте. Лучше всего по этому вопросу проконсультироваться с врачом. Лично я не вижу противопоказаний, ведь это, по сути, обычная гимнастика (просто с высокой эффективностью). То есть если вы можете делать обычную зарядку, то и с Оком Возрождения проблем не должно возникнуть.

  • Виктор Живов

    Здравствуйте! Слышал много положительного об этом комплексе. Но также слышал предупреждение: перерыв чреват быстрыми обратными процессами и потерей всего достигнутого. Скажите, как быть, если нет возможности заниматься по этой методике регулярно, без перерывов?

    • Maksim Автор

      Добрый день, Виктор! В принципе, так и есть. Но ведь такая ситуация и со всем остальным происходит. К примеру, начали мы заниматься по утрам зарядкой, чувствуем её положительное влияние, ощущаем бодрость и прилив сил. Но если мы забьём и прекратим занятия, то, естественно, откатимся на предыдущий уровень. Конечно, этот откат почувствуется, ведь к хорошему мы быстро привыкаем. Можете выбрать определённый график, например, заниматься раз в неделю, тогда всё будет стабильно хорошо. Или вы имеете ввиду, что перерывы в ваших занятиях могут быть внезапными и надолго?

      • Виктор Живов

        Спасибо! Я имел ввиду, что бывают поездки, или ты находишься в условиях, где нет возможности заниматься, или какие-то неотложные дела с утра внезапно возникли, а потом уже весь день занят . Вот такие причины.

        • Maksim Автор

          Я считаю, что это не страшно. Это если на целый месяц забить после 5 лет ежедневной практики, тогда да, сильное снижение энергетики ощущается. В любом случае, можно продолжить и вернуться на прежний уровень (но в некоторых случаях достижение привычного уровня занимает больше времени, чем требовалось в самом начале занятий этой энергетической практикой).

          А небольшие перерывы практически никак не сказываются, проверено на себе и не только. Единственный нюанс: если вы занимались долго и дошли до 21 повтора каждого упражнения, то после длительного перерыва я рекомендую начинать опять с 3-х повторов. Даже если перерыв был небольшой, желательно всё равно немного откатиться назад, снизив количество повторов. Плюс обращайте внимание на самочувствие — это самый главный индикатор того, правильно ли вы всё делаете.

          Встречал рекомендации в случае отсутствия возможности заниматься Оком Возрождения делать упражнения мысленно, стараясь воспроизвести на уровне ощущений то, что было при реальных занятиях. Можно взять этот способ на заметку.

          Вот, кстати, есть ещё один мощный комплекс упражнений, возможно, вас заинтересует: https://sizozh.ru/zolotye-pravila-zdorovya-kacudzo-nishi — там нет никаких страшилок о том, что нельзя останавливаться. Хотя по сути везде (зарядка, спорт, гимнастика, упражнения) одна и та же схема: занимаешься — развиваешься, перестаёшь — деградируешь. Тело ощущает, что его больше не тренируют, вот и расслабляется.

          Успехов вам и славного здоровья! Если будут вопросы — обращайтесь, рад помочь.

          • Виктор Живов

            Спасибо за ответ! И хотел уточнить ещё: с какого числа повторений надо начинать и до какого числа наращивать. В описании я не нашел, но слышал, что тут тоже надо соблюдать определённые правила. Что вроде надо начинать с одного количества, потом увеличивать до какого-то числа, потом снижать, потом снова увеличивать. Как на самом деле?

            • Maksim Автор

              Здесь всё просто — начинаете с 3-х повторов каждого упражнения, каждую неделю прибавляете по 2 повтора. То есть первую неделю 3 повтора, вторую — 5, третью — 7 и так далее. Максимальное количество повторов, к которому можно прийти — 21. Если вдруг почувствуете что-то не то, то откатитесь на предыдущее количество повторов, через недельку опять попробуйте 2 прибавить.

              Главное — упражнения нужно выполнять по порядку и комплексно (не разносить их по времени).

              • Виктор Живов

                Спасибо ещё раз! Я правильно понял, что дойдя до 21-го, так дальше на этом количестве и продолжать?

              • Maksim Автор

                Всегда пожалуйста! Да, 21 максимум, больше не рекомендуется.

                Виктор, буду очень вам признателен, если вы потом напишите комментарий-отзыв об Оке Возрождения (когда начнёте заниматься и почувствуете эффект). Это одна из самых популярных статей на СиЗОЖе, много людей занимаются этой практикой, но занимаются молча, не делясь своими впечатлениями и результатами. Ну и, конечно же, задавайте ещё вопросы, если возникнут.

  • Дмитрий Абрамов

    Здравствуйте. Был вывих плеча. Сейчас реабилитация. Нагрузги на плечо давать нельзя. И именно из-за этого не могу делать два последних упражнения. Скажите, есть ли смысл делать только первых три упражнения, и будет ли от них толк, если не буду делать последние два?

    • Maksim Автор

      Дмитрий, приветствую! Рекомендую вам подождать, пока плечо восстановится. В книге Питера Келдэра написано, что делать Око Возрождения нужно именно в стандартном порядке, нельзя нарушать последовательность. Про то, чтобы выполнять упражнения частично, речи вообще не шло. Так что лучше обождать. От всей души желаю вам скорейшего восстановления!

    • Валерий Бессонов

      Здравствуйте.
      Был вывих обоих плеч.
      Предыстория.
      Занимался 4-5 лет. По непонятным мне самому причинам (скорее всего. банальная лень) перестал заниматься вообще. Тут же прицепились болезни. В том числе и вывихи. Всё описывать не вижу смысла, но дело доходило уже до того… про что писать нехорошо. В общем, выкарабкался. А вывих-то как был, так и остался. Вернее, вывихи.
      И вот, я вспомнил про Око. И начал заниматься. Сразу с 21 повтора. Тяжеловато было первую неделю. Но уже после этого заметил, что вывих на правой руке почти встал на место. И с левой рукой стало куда лучше. Ведь до того, я спать на боку не мог. Ни на котором.
      И вот, уже 9 месяцев я снова с Оком. Левая рука ещё не совсем в норме. Но на левом боку уже могу спать месяцев пять.
      Кстати… не хочу связывать все беды с тем, что я перестал заниматься Оком. Просто, уж так случилось. Одно скажу. Лично я больше перерывов делать не намерен.
      И, да. Уже после первой недели восстановленного мною Ока, мышечный тонус пришёл в норму. А то, я был похож на пареный овощ. Скорее, вяленый. Потому как вес у меня около нормы. Я суховат, даже. И никогда не был толстячком.
      Желаю Всем отменного здоровья.
      P.S. Сегодня впервые занимался вместе с аффирмациями Зеланда. Так и буду впредь. Благодарю за совет.

  • Галина Матросова - Московских

    занимаюсь упражнениями уже почти 2 года, улучшение здоровья почувствовала после того как стала выполнять полностью по 21 упражнению. У меня перестало крутить мелкие суставы на руках и ногах, нормализовалось давление и сердечный ритм ( был 45-50) сейчас более 50 ударов в мин. Исчезли экстрасистолы(неправильное биение сердца). Таблетки никакие не принимаю. Энергии хоть отбавляй. Правда пока не проходит боль в позвоночнике, но я верю что и это в конце концов одолеем с упражнениями.

    • Maksim Автор

      Галина, здравствуйте! Благодарю, что поделились с нами. Уверен, для наших читателей ваши слова послужат отличной мотивацией для занятий Оком Возрождения. Желаю вам, чтобы и оставшаяся проблема наконец-то была побеждена!

  • Марина Ахрамович (Шишина)

    Здравствуйте! Не могу справиться с дыханием, выдыхаю когда нужно вдыхать и наоборот ((( Что делать? Как научиться правильно дышать?

    • Maksim Автор

      Марина, приветствую вас на СиЗОЖе! Попробуйте замедлить темп выполнения упражнений. Также рекомендую делать в начале практики минимальное количество повторов, но с правильным дыханием. Лишь когда правильное дыхание станет привычкой, тогда и начинайте постепенно увеличивать количество повторов.

      P.S. Если у вас появятся ещё вопросы, задавайте, буду рад вам помочь.

  • Светлана Ясинская

    Добрый день! Подскажите, можно ли одновременно с око возражением делать гормональную гимнастику тибетских монахов? Обе практики выполняются утром натощак, какую первее лучше делать?

    • Maksim Автор

      Светлана, приветствую вас на СиЗОЖе. Да, можно совмещать. Я рекомендую попробовать 2 варианта, чтобы определить, в каком порядке лучше заниматься. Просто сосредоточьтесь на своих ощущениях, и вы сами всё поймёте. В любом случае, эти 2 гимнастических комплекса будут усиливать друг друга, так что вам пришла хорошая идея — совместить их. Успехов!

  • Борис Вовк

    Я занимаюсь более 10 лет. Были небольшие пропуски и ощущение что чего-то недостает.Заниматься начал по рекомендации друга, у которого был перелом спины и эта зарядка помогла выкарабкаться ему с того света.У меня были проблемы со спиной о суставами.Теперь я о них забыл.Советовал и советую всем заниматься этой гимнастикой. Как альтернатива еще Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши.Только начал заниматься,еще не могу описать ощущения.Но это явно будет позитив.

  • Любовь Ананьина

    Все вроде бы делала правильно.С трех повторений ритуалов дошла до 21. Месяц никаких проблем.Но вот уже
    5 дней после 2-го и 4-го ритуалов кружится голова.Очень неприятные ощущения. А я надеялась победить гипертонию. Как быть? Что посоветуете? Буду признательна за ответ.

  • Любовь Ананьина

    Начала с 3 -х повторений каждого ритуала. После месяца выполнения каждого ритуала 21 раз стала кружиться голова после выполнения ритуалов 2-го и 4-го.Что посоветуете делать в этом случае? Уменьшение количества повторений каждого ритуала (7 повторов) ситуацию не изменило.

  • Нюра Белая

    Очень интересно, попробую. Хотелось бы узнать, а противопоказания есть? Хотела бы и свекрови предложить, но у нее с суставами проблема, особенно на погоду реагируют. Ей даже приходится нафтадермом пользоваться, чтобы боль утихла. Может с этими упражнениями лучше будет или все же проконсультироваться?

  • Анна Крупнова

    От подруги узнала об этом комплексе, она выполняла его не один год. Бросить не могла, потому что без него вообще очень плохо было. Просила не думать начинать его делать. С огромным трудом бросила. И это не единственная негативная история. Я не знаю, как у других, у которых все нормально или нет изначально каких-то особенных проблем. Но будьте осторожны, не балуйтесь с тем, чего плохо знаете.

  • maksimus

    Доброго времени суток! Прочитал статью, увидел множество положительных отзывов,
    и получив мощный заряд мотивации, решил в нести в свой распорядок дня данные упражнения
    т.к очень давно хотел повысить уровень своей энергетики.
    С сегодняшнего дня начну занятия, о результатах отпишусь когда дойду до 21 уровня,

  • Юлия Кириллова

    Спасибо большое за заботу о людях. Все очень доступно. Осталось начать делать.
    У меня вопрос: если не получается так красиво, как на видео, надо стремиться к идеалу, пусть даже с ногами, которые пока не выпрямить так красиво?
    Буду очень благодарна за ответ!

  • Аноним

    Что это око возрождения, мне не сказали, когда дали схему выполнения мои знакомые. Сами они занимались хатка-йогой и сказали,что это асаны и я их какое-то время выполняла и чувствовала себя очень бодро. И вот спустя несколько лет, познакомившись с книгами Вадима Зеланда, я открыла для себя заново эти упражнения.
    Спасибо большое за информацию. Займусь. Это мое.

  • Аноним

    Спасибо за подробное описание и замечательное видео! Появилось огромное желание проверить на себе!

  • Аноним

    Мне 70 лет. Несколько лет назад был инсульт. Перенесла онкологию. Имеется астма. Лечебную физкультурау могу делать, она помогает. Можно ли делать тибетские упражнения?

    • Аноним

      Занимаюсь этой системой оздоровления 11-й год. Очень сильные ощущения были первое время. А сейчас, видимо, привык. Выполнять стараюсь без перерывов, но иногда случаются.Первый большой перерыв произошел через 3 месяца после начала выполнения — тромбоз глубоких вен правой ноги. Примерно через месяц возобновил занятия. Через три года случился инфаркт с последующей. через неделю, клинической смертью.Выкарабкался и через 2.5 месяца снова возобновил занятия.Прошло 7 лет. Пока все нормально. Считаю, что перенести инфаркт и вновь восстановиться мне помогло Око возрождения. Сейчас мне 68 лет и 6 месяцев.Советую всем , у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, ну или, чтобы не допустить каких-то проблем. После инфаркта на протяжении 6 лет занимался пчеловодством.Содержал до 17 семей. Чувствую себя, по сравнению с однолетками, намного лучше. Могу выполнять практически любые работы.Осенью забетонировал на даче дорожку около 20 метров. У кого есть вопросы — обращайтесь. Николай.

  • Аноним

    Здравствуйте.Подскажите,а разминку перед выполнением упражнений,особенно для начинающих,делать не надо ли?

    • Аноним

      Я делаю такую разминку. Она включает в себя упражнения для всех групп мышц — по 15 повторов — начиная с шеи и заканчивая коленными суставами. Но эти упражнения я придумал сам, исходя из предыдущего своего физкультурного опыта, опыта своих ошибок. В 1977 году я прибыл с опозданием на легкоатлетические соревнования и без разминки пробежал 3 км. В результате получил частичный разрыв прямой мышцы, о чем узнал только через пять месяцев. До этого наши доблестные доктора ставили самые разные диагнозы и из-за несвоевременного диагноза мне пришлось на протяжении двух лет перенести на ноге шесть операций. Поэтому по моему глубокому убеждению хоть минимальную разминку надо делать всегда перед даже небольшими физическими нагрузками.

  • Аноним

    С Оком Возрождения знакома с 2008 г., периодически начинала и бросала, но вот сейчас пришла к выводу, что надо заниматься регулярно. Мне 63 года, в прошлом году упала на бок при вытянутой левой руки, мучилась от боли пол-года, в придачу ко всему замучила гипертония, тахикардия и ночной кашель. Вот и решила возобновить занятия ритуалами.Прошло 2 месяца. В начале рука нестерпимо болела при выполнении 3 ритуала, но терпела, к вечеру повышалось давление, на ночь пила таблетки, но продолжала делать, тахикардия заметно уменьшилась, вот только ночной кашель не сильный, но еще есть. Вот такие результаты, и это за 2 месяца! Представляете, что будет дальше при регулярных занятиях… Да еще забыла написать, что рано утром перед занятиями в быстром темпе 45 мин. гуляю с собакой, она у меня молодая и гиперактивная, приходится и бегать, и прыгать, и где-то соблюдать равновесие…

  • Аноним

    Очень толковое пояснение, спасибо автору. ( хотелось бы дополнить — при выполнении «Ока» вечером , перед сном , гарантирует полубессонную ночь : «набраться » энергетики и ложиться в сон — ? ( :)). есть ключи — но это у Учителя. Всем удачи 🙂

  • Аноним

    «В начале практики рекомендуется делать по минимуму, например, 3-6 раз» — отсебятина, потому что нужно делать нечетное от 3 до 21 повторов

  • Аноним

    Благодарю за чудесную информацию, прекрасные видео!!! Принимаю — изучаю — выполняю! !!! 💖 💖

  • Аноним

    Начну заниматься, надеюсь поправить своё здоровье и обрести лёгкость движения. Спасибо за информацию. Главное, не лениться и не прекращать занятия. Свои результаты в ощущения, говорят, буду чувствовать через месяц, тогда и поделюсь ими.

  • Аноним

    благодарю за статью! Теперь буду делать этот комплекс не просто как зарядку, а буду фокусироваться именно на энергетических потоках!

  • Аноним

    Занимаюсь 7 лет. Правда, последнее время стал лениться и иногда пропускать. Но в целом стараюсь делать четко. Эффект просто обалденный. Через три месяца как стал заниматься все стали мне говорить, что помолодел. Сейчас мне 61. Вообщем, Питер Кэдлер был прав.

  • Аноним

    Занимаюсь оком давно. Классная вещь. Только новичкам надо учитывать, что это не обычная зарядка, а энергетическая. И надо делать все, как сказано :начинать с 3-х раз а не с 17 или сразу 21-го, соблюдать последовательность упражнений, не пропускать и т.д. Представлять потоки энергии или произносить какие-то аффирмации -это уже народное творчество и к комплексу не имеет никакого отношения. И дыхание подбирайте сами-где вдох, где задержка, где выдох, насколько я поняла, жестких правил здесь нет.. И еще- есть 6-е упражнение. Оно не для всех. Кому интересно, поищите сами

  • Аноним

    Как только начала практиковать око возрождения, у меня исчез любой намёк на усталость. Мне 35 и у меня довольно плотное расписание. 8 часов в офисе и учеба в универе на заочном. Плюс по дому дела, и еще практики разные. Так вот раньше уставала только от работы в офисе и больше ничего не могла делать и спала по многу часов. Щас на все есть силы и в 11 ночи еще не чувстувую усталость ни сонливость.

  • Аноним

    Очнень интерересно. Обязательно попробую. Тем более, что когда то была увлечена трансерфингом

  • Аноним

    Здравствуйте, несколько раз начинала и бросала, эффект ошеломляющий, но пять лет назад у меня была травма позвоночника, стоит имплант, начала снова заниматься око. У меня вопрос : можно ли при такой травме заниматься око, у меня первый поясничный отдел

  • Аноним

    Статья-огонь. Большое спасибо. Набрала в поисковике «Око» и он выдал вас)))) Сама ещё не занималась, но точно начну. Расскажу историю. Каждый день в автобусе встречаю женщину. Ей скорее всего далеко за 70.Но…☝️Это просто энергетический факел. Внешне, ровная спинка, точеная фигурка, на лице улыбка, человек просто светится. Я не преувеличиваю)) И в один из дней, я вышла на остановке вместе с ней, просто для того, чтобы высказать ей своё восхищение, а она рассказала мне, что два года, как, стала заниматься этой гимнастикой и теперь ей прохода не дают, все купают в комплиментах. Ещё она мне рассказала, что много работает))) Вот и здесь захотелось поделиться рассказом об этом красивейшием человеке,подтвердить действенность упражнений. А я начинаю! О результатах отпишусь. Мне 52.

  • Аноним

    Спасибо Вам огромное за статью! Очень всё детально и с душой! Да, практически нигде не пишут про энергетические потоки при выполнении этих упражнений, поэтому очень Вам благодарна за Ваши личные пометки и советы Вадима Зеланда. Всех Вам благ!

  • Аноним

    жаль, что нигде не могу прочесть, как правильно делать выдох- через НОС или РОТ ?