Бананы во многих странах из-за их свойств называют «счастливыми фруктами». В переводе с латинского языка название этих плодов переводится дословно «фрукты мудрого человека».
В последнее время они являются источником частых перекусов многих людей после выполнения физических упражнений или занятий в тренажёрном зале. Чем эти фрукты полезны в таких обстоятельствах? Почему лучше съесть именно банан после занятий спортом?
Чем бананы полезны для активных людей:
1. Эти плоды — очень практичные фрукты. Они имеют натуральную упаковку. Их можно взять с собой, куда захотите. Их удобно употреблять не только после физических упражнений, но и вовремя занятий спортом. Они обеспечивают достаточное количество энергии, за счёт мгновенного выброса инсулина, что помогает правильно и качественно координировать свои движения, выполнять спортивные нагрузки. Специалисты советуют брать в тренажёрный зал несколько таких фруктов.
2. Эти плоды — важный источник калия. Они улучшают метаболизм мышц. Многим известно, что после занятий спортом нередко бывают судороги. С этим сталкиваются многие люди, которые постоянно занимаются физическими упражнениями. Это связано с тем, что при регулярных нагрузках организм теряет запасы калия. Этот микроэлемент содержится в бананах в достаточном количестве. Поэтому при их употреблении восполняется дефицит калия, и улучшается работа мышц. Кроме того, они нормализуют кровяное давление.
3. Эти плоды восстанавливают гликоген в организме. При регулярных занятиях спортом в мышцах истощаются запасы гликогена. Если эти запасы своевременно не пополнять, эффект от физических нагрузок значительно понизится. Эту проблему можно решить. Достаточно иногда есть до и после тренировок бананы, которые являются хорошим источником гликогена. Ещё один довод в пользу этих фруктов. Специалисты советуют их употреблять тем, кто хочет добиться хороших спортивных результатов.
4. Эти плоды в нужном количестве содержат аминокислоту триптофан, которая служит источником серотонина. После физических нагрузок, многие сталкиваются с такой проблемой, как напряжение мышц. Триптофан, который в них содержится, не только позволяет расслабиться организму, но и уменьшает болевую чувствительность, беспокойство, улучшает настроение после занятий спортом.
5. В этих плодах достаточное содержание железа. Этот элемент способствует выработке гемоглобина, препятствует развитию анемии и сердечной недостаточности.
6. Бананы, по своим свойствам, эффективней многих энергических и углеводсодержащих напитков. Употребление их после тренировок позволяет обеспечить организм следующими полезными веществами и элементами: антиоксидантами, необходимыми витаминами, основными пищевыми волокнами. Кроме того, они содержат сахар в полезной для физических нагрузок форме. Эти свойства позволяют восстановить организм после занятий спортом в короткий срок. Их регулярное употребление улучшает здоровье. Это нельзя сказать о спортивных напитках, которые в неограниченных количествах вредят организму.
7. Бананы редко вызывают аллергию. Даже при употреблении нескольких плодов ежедневно, можно не бояться за своё здоровье.
Таким образом, эти плоды являются незаменимым источником положительной энергии и питательных веществ, безвредны для организма. Употребление их после занятий спортом – хорошее решение. Они содержат необходимые элементы, которые позволяют повысить спортивные результаты, улучшить здоровье и поднять настроение. Очень важно брать в тренажёрный зал спелые фрукты. Именно они своими свойствами больше подходят людям, которые постоянно занимаются спортом. Их употреблять рекомендуется до силовых нагрузок, во время тренировок и после них.